przed treningiem

NIEDZIELA 17.03.2013 DZIEŃ 30 TYDZIEŃ 5 TRENING NR 12 Była MOOOOC SIŁA POWER i mnóstwo energii!!8-) bardzo zadowolona z treningu! walczyłam o powtórzenia, nie poddawałam się:-) Przed treningiem - marsz na siłownię, orbi 5,5min Po treningu - 30min bieżnia, max nachylenie prędkość 4.6 - 6.0 km/h KOMENTARZ: 1. dobrze szło, powolutko do dołu, gorzej z [...]

Agataq - dziekuję dziękuję };-) staram się, jak mogę:-) olinkaz93 - jestem w cudownych rękach :-) liczę na to, że będzie cud miód i orzeszki 8-) jak mawiają lejdis :-)) Miło usłyszeć, że moje poczynania są śledzone przez Was dziewczyny!!};-) WTOREK 20.03.2013 DZIEŃ 32 TYDZIEŃ 5 Micha czysta! Warzywa: ogórek, kapusta pekińska, kalafior, brukselka, [...]

[...] – 02.04.2013! Tym razem video-konferencja 8-) Miejsce pracy – Torsken No i wiadomość tygodnia – dostałam ofertę pracy w Sandnes – praca jest do 31.12.2013 z możliwością przedłużenia!:-) Mam ok.tygodnia na odpowiedź…myślę, analizuję i staram się znaleźć racjonalne argumenty za i przeciw….ciężka decyzja….cały czas w głowie mam tylko to! i [...]

[...] trening nr 16 Przed treningiem - marsz na siłwonię, orbi 5 min Po treningu - power walk bieżnia 30min prędkość 4.7-6.1km.h Skróciłam przerwy w porównaniu do poprzednich treningów8-)jestem zadowolona z treningu! :-) chociaż progresować zbytnio nie daję rady...ale daję z siebie wszystko8-) KOMENTARZ 1. MC cięzko sżło, nie miałam siły [...]

ŚRODA 27.03.2013 DZIEŃ 40 TYDZIEŃ 6 Micha czysta! Warzywa: brukselka, ogórek, sałata lodowa Napoje: woda, herbata zielona Suple: wiesiołek, hepatil, vitapil, siemię lniane, błonnik jabłkowy, l-karnityna (6 ), CLA (6 ), tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa9a43a0922c4260be981513574c5831.jpg TRENING NR 17 Zrobiłam trening ze względu na to, iż w Norge [...]

PONIEDZIAŁEK 1.04.2013 DZIEŃ 45 TYDZIEŃ 7 Micha była i będzie czysta!8-) Warzywa: sałata lodowa, kalafior, brokuł, kapusta kwaszona Napoje: woda, herbata zielona Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik, vitapil, chrom, tran, CLA (6), L-carnitine (6) Malutko posiłków - poźniej wstałam niż zazwyczaj i planuję wcześniej się położyć - jutro do [...]

[...] 9kg;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e487e5b4f5c4d0eaeabf4aa27bbb211.jpg Ola - staram się jak mogę :-) troszkę wcięłaś się w edycję...ale ja już przywykłam, że zawsze ktoś mnie wyprzedzi zanim skończę pisać:-) Ciocia, Kajtek, Agataq - dziekuję:-) wczoraj dzwonili z Hasvik do mojego szefa po rekomendacje8-) czyli wyniki już niedługo - myślę, że ok. 2 [...]

no to będzie płaskostopie dupne;-] postaram się jutro zrobić fotki :-) PIĄTEK 05.04.2013 DZIEŃ 49 TYDZIEŃ 7 Micha czysta! Warzywa: kalafior, ogórek, sałata lodowa Napoje: woda, herbata zielona Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik, vitapil, chrom, tran, CLA (6), L-carnitine (6) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/387072e92bc54f79b6f72b9bdf8b9a97.jpg [...]

AMADI - widzialam, widziałam - poezja dla moich uszu:-) mi to do szmatki jeszcze daleka droga...teraz jestem na etapie - ściery|-) Marto - dziękuję bardzoooo8-) na dole są filmiki z tego co ja dziś wymysliłam odnośnie tych dwóch nowych ćwiczeń|-) przeliczę i ustalę kiedy nowy trening będzie i oznajmię tutaj:-) NIEDZIELA 07.04.2013 DZIEŃ 51 TYDZIEŃ [...]

Olinka - czytałam gdzieś, że nic podpiętami nie powinno się mieć ani nie kłaść pod pięty przy MC i przysiadzie :-) ale dlaczego...nie wiem...krótko mówiąc - muszę wymienić obuwie... PONIEDZIAŁEK 08.04.2013 DZIEŃ 51 TYDZIEŃ 8 Micha czysta! Warzywa: brukselka:-) kalafior, sałata lodowa, ogórek Napoje: woda, herbata zielona Suple: hepatil, [...]

PIĄTEK 12.04.2013 DZIEŃ 56 TYDZIEŃ 8 Micha czysta! Warzywa: kalafior, ogórek, sałata lodowa Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik, vitapil, chrom, tran, CLA (6), L-carnitine (6) , zma (będzie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b89f575a4804afc870a2b3cfebc58d3.jpg TRENING NR 25 JESTEM ZADOWOLONA! BYŁA siłaaaaaaaa!!8-) [...]

wstaje o 5.45 ale sniadanie moge zjesc dopiero okolo 6.30 juz w pracy... / dlaczego? a nie mozesz sobie zrobic jedzenia przed snem i zjesc po obudzeniu na szybko? 1. posilek 6.30 chleb razowy, szynka(ew jajka), ser żółty, warzywa typu pomidor, zodkiewka, salata, woda mineralna ew mleko lub jakis sok owocowy (kubus itp) / sok wywal 2. posilek [...]

He i tu sie nazabardzo zgodze ale poniewaz nie chce slowo w slowo cytowac z ksiazki powiem tylko ze to bzdura z ta nadkompensacją..Ehh..A krea warto przedewszystkim brac przed treningiem lub ranno.. Posiłek przedtreningowy okolo 90m przed treningiem nie później.. I jeszcze warto wspomniec o rzeczy ktorej quart nie zaznaczył to glukoza.. Radził [...]

DT: Przed treningiem 25g nitrobolonu II Po treningu 5 g Monochydratu kreatyny. Dnt: Po poludniu 5g monohydratu. DT: Przed treningiem 20g ( szaszetka) CreaShot 2.0 Po treningu 5 g Creatine Xplode OLIMP DNT: Rano: 5g Creatine Xplode OLIMP tak w zupelnosci wystarczy

1g/10kg wagi przed treningiem Spalacz 1 kaps rano i 1 przed treningiem W dnt 1 kaps rano Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-10-07 05:55:17

hmm skoro dieta masz ustalona . to ustalilbym jakis jablczan , cos przed treningiem polecam NO-Xplode witaminy mineraly i moze jakas po treningowke np cell mass no i moze jakies bcaa. bialko jak i carbo jezeli masz braki w diecie. dalbym tak DT rano 5g kreatyny,witaminy i bcaa gram na 10 kg przed treningiem NO-Xplode i bcaa gram na 10 kg Po [...]

[...] szok totalny może dlatego że kiedyś tam było 43 cm a teraz 38 bidnie ale masakryczny ból i nie mogłem już więcej ciężaru dawać bo mięśnie były zbyt mocno zapompowane muszę mniej mięsa przed treningiem jeść na lr to może jakoś wytrzymam Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2011-04-30 19:59:43 Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2011-04-30 20:01:33

j/w bo towar sie juz konczy w domu zabralem bratu 2 porcje pornstara, wyprobuje przed treningiem capsa

Beta-cret 1 porcja 30 min przed treningiem, godzine po posiłku Pompa 7/10 - lajtowa, troche ponad przecientną Pobudzenie 7/10 - również lajtowe, bez jakiej kolwiek ćpalni ;) Skupienie 8/10 - o.k. Smak 11/10 - jak dla mnie bomba, słaby, łagodny smak, mi bardzo przypał do gustu Rozpuszczalność 9/10 - w miare ok Trening barki + plecy Beta-cret wypada [...]

Beta-cret 1 porcja 30 min przed treningiem, godzine po posiłku Pompa 3/10 - w sumie taka jak zwykle Pobudzenie 3/10 - prawie nie odczuwalne Skupienie 8/10 - chyba tylko tutaj na mnie podzialal jakos Smak 10/10 -niezly Rozpuszczalność 10/10 Jak na mnie to slabo 1porcja podzialala.Ogolnie cos ostatnio malo co mnie rusza.